Улучшение зрения

В статье описана простая гимнастика глаз для сохранения зрения. Как улучшить свое зрение? Эффективные методы по коррекции зрения для детей и взрослых

Улучшение зрения глаз

С помощью зрения человек воспринимает большую часть информации, поэтому так важно сохранить его. В современном мире на зрительную сенсорную систему приходится большая нагрузка, т.к. на сегодняшний день человеку приходится воспринимать огромное количество окружающей его информации, причем довольно быстро. Компьютеры, телевизоры, гаджеты, без которых нельзя представить нашу жизнь, тоже влияют на зрение. Что нужно делать, чтобы зрительная функция не подводила и работала исправно?

Методы улучшения зрения

• Здоровый сон. Часто недосып стимулирует нарушение работы зрительного нерва
• Не рекомендовано находиться у телевизора, компьютера, телефона с ярким экраном в темноте. Во время просмотра телевизора в комнате должно быть светло. Дистанция от телевизора до глаз должна быть не менее чем 2-3 метров. Причем чем больше экран, тем дальше нужно располагаться от него. Правильное расположение монитора компьютера играет большую роль. На нем не должно быть бликов, отблесков, должен находиться прямо напротив глаз. Пользоваться компьютером дольше 4 часов не рекомендуется. При этом необходимо делать небольшие перерывы, гимнастику для глаз
• Не читайте при плохом свете, также в транспорте и лежа. Важно соблюдать правильное расстояние от книги до глаз. Оно должно составлять приблизительно 30-40 см
• При работе за компьютером обязательно делать перерывы
• Ежедневно нужно уделять время гимнастике для глаз
• Важно находиться на свежем воздухе как можно чаще
• Необходимо отказаться от курения, потому как курение способствует повышению внутриглазного давления, вследствие чего могут возникать различные заболевания
• Важно защищать глаза от ультрафиолетового излучения, нельзя смотреть на солнце без специальных приспособлений
• Употреблять продукты, содержащие такие витамины, как А, С, Е, а также богатые микроэлементами. Например, черника, рыба, орехи, морковь

Гимнастика для улучшения зрения

Гимнастика для глаз является необходимой процедурой для тех, кто заботиться о своем зрении. Поэтому делать ее необходимо регулярно. Она помогает расслабить глазные мышцы, способствуют их гибкости.

• Зажмурить с силой глаза, подождать 5 секунд, открыть глаза. Повторить процедуру несколько раз
• Обвести глазами круг сначала в одну сторону, затем в другую
• Указательные пальцы положить на нос, затем смотреть, не отрываясь, них в течение 10 секунд
• В течение 10 секунд быстро моргать
• Переводить зрительный фокус с точки, находящейся по близости, на точку вдалеке