Иммунитет

Как повысить иммунитет? Чем вызвано снижение иммунитета? Мы расскажем, как поднять свой иммунитет в домашних условиях, используя только проверенные способы!

Повышение иммунитета

Хорошее самочувствие, активность и отсутствие или незначительная усталость – главные признаки крепкого иммунитета. К сожалению, им могут похвастаться далеко не все! Так что же всё-таки означает слово «иммунитет»? Оказывается, это способность организма защитить себя от инфекций, болезнетворных бактерий и чужеродных тел, которые негативно влияют на него. Его работу можно сравнить с охранником, который проверяет каждого входящего.

Признаки и причины ослабления иммунитета

Причинами ослабления иммунитета может быть очень много факторов. Современная экологическая обстановка, постоянные стрессы, которые огромное количество людей стремится «заесть» фастфудом, разнообразные способы постепенно убивать свой организм при помощи вредных привычек. Из признаков можно отметить частые простуды, долгое повышение температуры, быстрая утомляемость, раздражимость, плохой сон, боль в теле или высыпания на коже.

Для чего необходимо укреплять иммунитет?

Уже понятно, иммунная система оберегает нас. Мы будем бояться множества заболеваний, если она будет ослаблена! Для примера можем взять простудное заболевание. При сильном иммунитете, вирус попав в организм может не проявиться, либо же все обойдется простым насморком. При слабом, могут начаться серьезные недомогания: слабость, утомляемость, повышенная температура, озноб и так далее.

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Теперь разберем главный вопрос. Следуя несложным правилам, вы будете болеть в двое меньше, чем раньше!

1. Правильное питание

1. Исключите из употребления продукты, негативно влияющие на организм. В основном это различные химические добавки
2. Употребляйте пищу с большим запасом витаминов и минералов
3. Ежедневно употребляйте белковую пищу. Так же не следует забывать про растительную пищу!
4. Регулярно пейте воду, по 2 – 2,5 литра за сутки
5. Употребляйте молочные продукты с пробиотиками

2. Правильный образ жизни

1. Делайте зарядку, совершайте пешие прогулки и закаляйтесь!
2. Снизьте стрессы или вовсе не реагируйте на них
3. Спите по 6 – 8 часов
4. Принимайте контрастный душ
5. Возьмите в привычку ходить в баню или сауну хотя бы раз в неделю
6. Будьте оптимистом ( было доказано, что пессимисты болеют намного больше)

3. Окружающая среда

1. Делайте влажную уборку в доме
2. Мойте руки после прогулок, перед едой
3. Чаще бывайте на улице
4. Находитесь чаще на солнце, но не перегревайтесь

Народные методы в повышении иммунитета

Конечно, главным народным лекарством является варенье, но не любое, а из малины или черной смородины. Также известный продукт — это чеснок. Из трав наиболее полезными являются – шиповник и зверобой. Ваш организм отблагодарит вас хорошим самочувствием, после соблюдения этих элементарных правил!