6 способов избежать рак

Все мы знаем о болезни рак (онкология)! Но не все знают, как с ней бороться и как её избежать? Мы подготовили для Вас 6 способов, как предотвратить рак!

Болезнь, забирающая жизни!

Рак – ступень, на которую может ступить каждый человек, причём вне зависимости от возраста. Подвержены все – юные, молодые, пожилые и старые. Ударными темпами число людей заболевших онкологией растёт! По смертности больные злокачественной опухолью догнали сердечников. Страшный механизм, забирающий людей, пока не остановить – от него можно только оградиться. Шесть действенных методов способны остановить угрозу онкологии! Хоть они и не дают стопроцентную уверенность, но в их действенности уже убедились многие.

Как предотвратить рак?

1. Бросьте курить!

Курение – фактор, значимый для развития рака. Врачами всех стран мира доказано, что курильщики имеют большие шансы заболеть раком лёгких, чем некурящие люди. Вероятность заболеть от вредной привычки – 90%. Подверженными органами могут оказаться не только лёгкие, но и гортань, полость рта, пищевод, желудок, кишечник, да, в общем-то, всё, что входит в организм человека. Сигарета – сильный токсин. В ней 69 канцерогенов. Вот некоторые из них: радон, уран, кадмий, бензол, бензапирен, мышьяк и другие. Не стоит расслабляться и так называемым пассивным курильщикам. У них вероятность заполучить рак незначительно ниже – 70%. Поэтому с курением в общественных местах сейчас стали бороться на государственном уровне. Боритесь и вы.

2. Откажитесь от алкоголя!

Опасность представляет любой алкоголь, крепкий или некрепкий, пиво или водка – это не имеет значения. Во всех спиртосодержащих напитках опасный канцероген – этанол. Яды, на которые распадается это вещество, повреждают и ткань, и клетки. Изменяется даже ДНК, в результате чего и провоцируется рак. Спиртные напитки виноваты в 60% случаях возникновения рака. Злоупотребляющего человека ожидают опухоли в следующих местах: желудок, печень, пищевод, толстая и прямая кишка. Совместно с курением канцерогенный эффект усиливается. Пострадать могут лёгкие, молочные железы и мочевой пузырь. Поэтому просто бросьте сигарету, раз и навсегда.

3. Начните есть здоровую пищу.

Рацион из явно вредных продуктов (колбаса, бекон, соль и др.) в 30 – 60% случаях ведёт к онкологии. Ежедневное меню должно быть богатым на клетчатку, а для этого ешьте фрукты, овощи, цельные зёрна, белковые продукты. Соки, газировки, бутербродные перекусы – требуется исключить. Подобные продукты первоначально ведут к ожирению, а затем к раку. У людей с избыточным весом в крови возрастает уровень инсулина, начинаются хронические воспаления, синтезируются биологически активные вещества, изменяется гормональный фон. Всё это образует связь с раком. Исследования уже доказали прямую зависимость ожирения с онкологией. Неправильное питание приводит к раку пищевода, кишки, желчного пузыря, предстательной железы, яичников. Если есть лишний вес – боритесь с ним.

4. Займитесь спортом!

Малоподвижный, сидячий образ жизни тоже развивает онкологию. Люди неактивные имеют проблемы с иммунной системой. Сбои в ней ведут к гормональному дисбалансу, ожирению. Про связь последнего с раком уже говорилось, поэтому ограничьте время, проводимое лёжа, вставайте на путь физкультуры и спорта. Бег, плавание и просто физическая активность зарядит иммунную систему, а она, вооружённая, значит, защищённая.

5. Снизьте длительное пребывание на солнце.

Естественный ультрафиолет или искусственный, полученный в солярии – в избытке вреден и вызывает рак кожи. В частности, вызывается базалиома или плоскоклеточный рак. Большую дозу солнца можно получить, живя в солнечных регионах, занимаясь водными видами спорта, увлекаясь загаром. Однако панически бояться солнца не стоит, ведь оно несёт витамин D, который предотвращает распространение раковых клеток. Просто надо ограничить своё нахождение на открытом солнце, особенно полуденном. Допустимые временные нормы нахождения под ультрафиолетом около получаса. Всё остальное время используйте свободную одежду, шляпы, кремы и солнцезащитные очки.

6. Регулярно проходите медицинские осмотры.

Раннее выявление рака позволяет врачам спасти пациента. Своевременно сданные анализы, пройденные тесты на онкологию с большей долей вероятности позволяют остановить выявленную угрозу. Особенно актуальны подобные осмотры для лиц старше 40 лет. Именно с этого возраста риски заболеть раком возрастают. С вредными привычками, халатностью к собственному здоровью справиться можно. Нельзя побороть наследственный рак и онкологию, вызванную экологией и то, только пока. Совместными же усилиями рак остановить можно. Поодиночке же – его не победить!