4 способа избавиться от стресса

Психологический стресс - очень опасен для здоровья человека! В статье описаны 8 главных последствий стресса и как с ними бороться. Берегите себя!

Стресс

Стресс – знакомое многим понятие, обозначающее реакцию, вызванную внешней угрозой. Под угрозой может подразумеваться тяжелый труд (физический или умственный), глубокие переживания, сильные напряжения. В итоге людям, нагруженным сложной работой, часто приходится искать способы избавиться от стресса, так как его последствия могут привести даже к проблемам со здоровьем.

Последствия стресса

Сильные, длительные стрессы могут привести к серьезным нарушениям в здоровье человека. Могут появиться такие болезни, которых, казалось бы, и вовсе неоткуда ждать. Они могут быть связаны как с психическим здоровьем человека, так и с физическим.

1. Инфаркт
2. Язвы желудка, гастрит, панкреатит и другие болезни пищеварительной системы
3. Гипертония
4. Проблемы со сном
5. Нарушение аппетита (его возрастание или, напротив, уменьшение)
6. Депрессия
7. Проблемы с волосами (их слабость, выпадение, потеря блеска), кожей (сухость кожи, кожные заболевания)
8. Общее снижение иммунитета

Проблемы, связанные с долгим стрессом, могут быть совершенно разные, но то, что избавиться от таких последствий бывает очень сложно, - неоспоримый факт. Зачастую они выражаются не сразу, а через какое-то время, из-за чего человек иногда даже не догадывается связать их со стрессами.

Организм человека при напряжении вырабатывает особые гормоны, которые необходимы, но не в таких высоких количествах, как при частых стрессах. Чрезмерная их выработка может привести даже к онкологиям.

Чего не стоит делать при стрессе?

Одна из самых частых проблем, встречающихся в борьбе со стрессом, - заедание этого состояние. Люди лакомятся любимыми блюдами и закусками, хотя могут быть совсем неголодны. Это очень вредно и не приносит того, в чем нуждаются люди. Многие пытаются всячески скрыть свои эмоции – гнев, раздражение, уныние. Этого категорически нельзя делать, так как внутренний негатив накапливается и ведет к серьезным последствиям. Гнев нужно выплескивать, а как – уже выбирает сам человек. Но уж точно не стоит срываться на окружающих, даже если раздражителями являются именно они.

Как помочь нервной системе при стрессе?

1. Самым простым способом хотя бы немного успокоиться многие считают сигарету. Они считают, что курение помогает собраться с мыслями или, напротив, расслабиться. Но куда более безвредным вариантом будет чашка не очень крепкого чая.
2. Специалисты часто рекомендуют спорт в качестве успокоителя вместо антидепрессантов и других средств, которые могут вызвать привыкание. Спорт действительно помогает отвлечься от проблем, а также подтянуться в физическом плане, что тоже является плюсом. Существует много видов спорта, благодаря чему каждый может выбрать себе что-то, что ему будет по душе.
3. Дыхательные упражнения – весьма распространенный и действенный способ, который помимо всего прочего полезен для здоровья и несложен. Делать их можно и на работе, и дома, а иногда даже в автобусе или метро.
4. Самое главное – это отдыхать. Разумный отдых, каким бы он ни был, всегда поможет человеку расслабиться и избавиться от стрессового состояния.

Главный вывод при борьбе со стрессом

Стресс может серьезно испортить жизнь человеку, но если он научится правильно бороться с этим состоянием, то риск печальных последствий снизится!