Как сохранить зрение: методы эффективной профилактики

Современную жизнь сложно представить без компьютеров, смартфонов и прочих гаджетов. Неудивительно, что нагрузка на глаза постоянно растет. И не всегда мы можем себя оградить от этого.

Даже те, кто следит за состоянием здоровья, не читает в транспорте и сводит просмотр телевизора к минимуму, не может полностью отказаться от работы за компьютером. А к этому еще следует добавить хронический недосып и плохую экологию - то, с чем чаще всего сталкиваются сегодня жители мегаполисов. Так что глазам нужно помочь. А для этого нужно правильно питаться, спортом заниматься, не забывать про солнцезащитные очки. И, конечно, периодически нужно посещать офтальмолога.

Как помочь глазам: простые средства

Утром желательно умываться холодной водой, даже можно плеснуть ее в лицо. Это поможет быстрее проснуться, а еще это сделает глаза ясными и посвежевшими.

При большой нагрузке на глаза можно делать примочки. Существует множество рецептов. Пожалуй, самый популярный - это примочки на основе чайной заварки. Сегодня для этого удобно использовать предварительно смоченные водой чайные пакетики. Можно делать примочки и из холодного молока - им смачивают ватный диск и оставляют на веках, пока он не станет теплым. Аналогичным образом используется настой цветков календулы (одна ст. ложка растительного сырья на стакан кипятка, настаивают полчаса, затем процеживают и остужают). Кроме того, доказали свою эффективность примочки из свежего огурца или сырого картофеля, нарезанных в виде ломтиков. Такие примочки держат на веках примерно 20 минут. 

Приверженцы ароматерапии считают, что есть эфирные масла, которые помогают улучшить зрение и снять воспаление с глаз. Это, например, эфирное масло лаванды. Разумеется капать его в глаза нельзя. Такое масло капают в аромамедальон или зажигают в комнате аромалампу.

Массаж и гимнастика для глаз

Для глаз также очень важно наладить кровообращение. Поэтому массаж век будет весьма полезен. Никаких сложных движений - нужно просто поглаживать закрытые веки. Существует несколько техник, но самая простая - это массаж указательным и средним пальцами. При этом рекомендуется делать восьмиобразные движения, как будто рисуете знак "бесконечность". По нижнему краю глаза движения делаются от наружного края - к носу. По верхнему краю - в обратную сторону.

Кроме того, при работе за компьютером рекомендуется почаще делать перерывы. Освободившееся время стоит использовать для несложной гимнастики. Например, можно сделать несколько упражнений. Выполнять их надо в такой последовательности:

• Несколько раз энергично моргнуть, затем поводить открытыми глазами вверх, вниз, в обе стороны;
• Водить глазами по кругу - по и против часовой стрелки;
• Сфокусировать взгляд сначала на кончике носа, а потом посмотреть наверх;
• Крепко зажмурить глаза, а потом медленно расслабить мышцы. 

Такая гимнастика занимает всего несколько минут, но ее нужно делать регулярно, несколько раз в день, чтобы предотвратить последствия перенапряжения.