Какие витамины полезны для сосудов?

Правильное и полезное питание в вопросе здоровья всегда играло и будет играть значимую роль. Для тех, кто хочет укрепить сосуды и поддерживать артерии, вены и капилляры в хорошем состоянии, а также избежать таких серьезных заболеваний как варикоз, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, следует обратить особое внимание на ряд продуктов и содержащихся в них витаминов, которые сослужат в этом неплохую службу.

Вместо того чтобы покупать в аптеках витамины и прочие укрепляющие иммунитет препараты, сперва следует уделить внимание именно природным продуктам, поскольку таким образом у человека формируются полезные привычки, влияющие на культуру питания и ведущие к здоровому образу жизни.

Природные витамины

Особенно полезен для сосудов витамин C. Он улучшает кровоток в организме человека и является хорошей профилактикой против кровяного застоя. Содержится данный полезный элемент в шиповнике и в томате, а также в цитрусовых продуктах и зелени. Еще можно отметить киви, как фрукт богатый витамином C. Следующим в списке полезных для сосудов витаминов идет витамин A. Как замечают специалисты, он способен укреплять стенки артерий, вен и мелких сосудов, а также в значительной степени оказывать благотворное влияние на сосудистый эпителий. Много витамина A содержится в молоке и моркови. Абрикос тоже богат этим полезным витамином.

Регулярное употребление в пищу витамина E является хорошей профилактикой атеросклероза, поскольку этот элемент содействует выведению холестерина из крови и препятствует возникновению бляшек на стенках сосудов. Фактически витамин E выступает в роли очистителя вен и артерий, а также является хорошей профилактикой против образования тромбов в сосудах. Для того чтобы потреблять этот витамин с пищей, следует особое внимание уделять молоку, сое, орехам, бобам, а также растительным маслам.

Далее стоит упомянуть витамин B, как элемент активно участвующий в кроветворении организма. Он также содействует укреплению стенок сосудов. Получить его можно с такими продуктами как печень, зерновые и яичные желтки. А для того чтобы воспрепятствовать сосудистой кровоточивости полезно потреблять с пищей витамин K, поскольку он обладает антигеморрагическими свойствами. Этот полезный элемент способен хорошо укрепить капилляры человеческого организма. Много витамина K содержится в капусте, причем в любых ее видах, в шпинате и других зеленолистных овощах.

Плюс ко всему стоит упомянуть витамин PP. Данный витамин обладает гиполипидемическими свойствами, то есть он препятствует распространению холестерина в крови. Гречневая крупа и фасоль – это продукты богатые витамином PP. Также его можно получить с употреблением в пищу мяса или ананасов.

Важна не только еда

Продукты, какими бы полезными они ни были, заменить физкультуру и активный образ жизни не смогут. Поэтому чтобы сосуды были крепкими и здоровыми, важно в течение дня находить время хотя бы для некоторых простых упражнений, содействующих укреплению вен и артерий, и препятствующих образованию застоя в кровеносной системе, вызванного сидячей и малоподвижной офисной работой.

Бег и пешие прогулки в данном случае просто незаменимы. Особенно бег, поскольку он улучшает и ускоряет вещественный обмен в организме человека. Не стоит забывать, что одна только правильная еда не спасает от тех случаев, когда здоровье в значительной степени ухудшилось и больному следует обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

В любом случае, дать свои положительные результаты правильное питание способно лишь спустя длительный период времени. Здесь важно не считать дни, а навсегда отказаться от вредных привычек и никогда к ним больше не возвращаться.