Здоровые ноги

Уши Мориабади из Немецкого института профилактики и управления здоровьем в Саарбрюккене утверждает, что нужно ежедневно выполнять небольшие упражнения, которые укрепляют мышцы ног.

С первыми пригодными для ношения сандалий температурами ноги получают большую свободу движений, однако и защищены при этом не так хорошо. Наряду с правильным уходом для поддержания здоровья ног необходима также гимнастика.

Ножные ванны и массажи с маслом или специальным кремом для ног делают их красивыми. Дополнительно следует регулярно тренировать мышцы ног, так как им приходится выдерживать весь вес тела. «Если мышцы ног слишком слабые, то нагрузка распределяется неправильно», — объясняет Уши Мориабади из Немецкого института профилактики и управления здоровьем в Саарбрюккене.

«Если Вы, например, склонны больше нагружать внутренний край стопы, то таким образом Вы провоцируйте, например, выворачивание внутрь коленей». Это может отрицательно отразиться на тазе, бедрах, а в будущем и на позвоночнике. «Думать об этом нужно каждый день!» Поэтому Мориабади советует ежедневно выполнять небольшие упражнения, которые укрепляют мускулатуру.

Это могут быть попеременные круговые движения ногами внутрь в положении сидя или сознательное перекатывание стоп при каждом шаге с пятки на носок. Ещё одна возможность укрепления мышц – пытаться поднять с пола пальцами ноги скомканную газету. «Ваши ноги будут Вам за это благодарны»,- убеждает Уши Мориабади.

По материалам News.de