Как поддерживать здоровье лимфатической системы организма

Лимфатическая система человека тесно связана с системой кровообращения и отвечает за состояние иммунитета. Лимфа — жидкость, транспортирующая кислород, лейкоциты и полезные вещества в ткани, а также выводящая накопленные организмом токсины и шлаки.

Если отток лимфы замедлится, то вредные вещества будут постепенно копиться в тканях, вызывая целую череду неприятных последствий. К ним относятся:

• отечность лица и конечностей;
• целлюлит и набор веса;
• частая утомляемость, ощущение вялости;
• частое появление синяков;
• ухудшение состояния кожи лица и тела;
• плохая сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям;
• нарушение работы сердца, печени, почек и других жизненно важных органов.

Привести лимфу в порядок помогает мышечная активность. Именно поэтому многие из тех, кто работает в статичном положении (сидя, стоя), нередко страдают от отечности ног. С годами лимфатическая система работает всё медленнее и состояние человека ухудшается. Как же избавиться от застоя лимфы и избежать негативных последствий этого процесса?

Лимфодренажный массаж для тела

Именно массаж считается одним из наиболее эффективных инструментов для улучшения кровообращения и избегания поражения лимфатической системы. В его основе лежат знания о расположении в теле человека лимфатических узлов и направлении движения лимфы. Массажист мягкими движениями рук воздействует на узлы и сосуды в направлениях тока жидкости. Лимфоток, при этом, ускоряется, а клетки и ткани организма освобождаются от токсинов. Также процедура подразумевает применение целебных масел, способствующих выводу лишней жидкости.

Лимфодренажный массаж проводится безболезненно, без сильного надавливания, медленно и мягко. Нужно помнить, что активизацию застоявшейся лимфы можно осуществить только правильными манипуляциями, поэтому важно обратиться к опытному массажисту. Такой вид массажа бывает ручным или аппаратным. Ручной вариант в свою очередь имеет две разновидности:

1. Поверхностный — воздействие на мелкие капилляры кожи. Массажист слегка нажимает на кожу и аккуратными движениями проталкивает лимфу. Таким образом снимаются спазмы сосудов, восстанавливается отток лимфы, расслабляются мышцы.
2. Глубокий — воздействие на более глубокие слои тканей организма и крупные лимфоузлы. Нажим на кожу происходит немного сильнее, в целях стимуляции притока крови к органам и улучшения тонуса мышц. При этом устраняется застой лимфы, ускоряется выведение токсинов.

К аппартному типу массажа относится, например, прессотерапия — это особый метод лимфодренажа, осуществляемый воздействием сжатого воздуха, который под давлением наполняет специальный корсет. Специалисты также рекомендуют этот метод для борьбы с целлюлитом, лишним весом, отеками и прочими последствиями малоактивного образа жизни.

Пациенты после процедуры прессотерапии, описывая свои ощущения, вспоминают обычный тонометр. На проблемную зону пациента надевается многокамерный костюм, в который подается под давлением воздух. При процессе сдавливания из тканей вытесняется лишняя жидкость, то есть происходит лимфодренаж. Прессотерапия проводится по индивидуальной схеме для каждого пациента.

Как подготовиться к сеансу лимфодренажного массажа?

Для проведения процедуры лимфомассажа не нужна специальная подготовка. Однако есть ряд рекомендаций, которые желательно соблюдать. Например, в течение всего курса не следует употреблять алкоголь. Нужно следить за питанием и ограничить объём выпиваемой перед сном жидкости. Процедуру лучше проводить в вечернее время, не ранее чем через 1-2 часа после еды. При соблюдении этих несложных требований польза массажа будет ещё более очевидной.

При помощи специального очищающего геля, массажист удалит с кожи загрязнения, а затем нанесёт на неё масло или крем. Можно перед походом на процедуру самостоятельно очистить кожу скрабом. Перед аппаратным массажем специалист также разогревает тело пациента с помощью недолгого ручного массажа. По окончанию процедуры в зоне обработки кожу очищают от остатков массажного масла и наносят увлажняющее средство. Минут десять после массажа следует просто полежать в горизонтальном положении, в состоянии полного покоя.

Для выполнения сеансов лимфомассажа имеются некоторые противопоказания, как и для любой физиотерапевтической процедуры. К ним относится воспаление кожи, острые инфекционные заболевания, болезни лимфатической системы в острой стадии, проблемы с почками, тромбофлебит, гангрена и другие. Массаж беременным женщинам можно выполнять только после разрешения врача, ведущего беременность, и только по специальной методике.