г. Москва, ул. Рогожский пос.
дом 29, стр. 8
Схема проезда
+7 (965) 337 40 66 (с 9.00 до 21.00 пн-вс)+7 (495) 755 70 12 (с 12.00 до 20.00 пн-пт)
Психическое расстройство - агорафобия. Панические атаки симптомы и лечение. Как избавиться от агорафобии? Диагностика болезни.
Агорафобия – это психическое расстройство, при котором появляется страх общественных мест, страх перед открытыми пространствами. Как справиться с паническими атаками и агорафобией? Мы подготовили список проверенных методов для вас.
Пережив паническую атаку, не наказывайте себя за то, что это вы «опять проиграли». Это усугубляет панику, усиливает тревожность и снижает самооценку. Учитесь быть добрее к себе. Старайтесь снять с себя вину и перестаньте осуждать себя за «слабоволие». Признайте, что вы страдаете от психического заболевания.
Одна женщина стояла в кассу переполненного супермаркета, с полной тележкой продуктов. Пока она ждала очереди, ее паника росла. Она не хотела оставить продукты, хотя чувствовала, что уже находится на грани панической атаки.
Бросайте вашу «тележку с продуктами». Берегите себя. Ваше здоровье важнее. Не заставляйте себя страдать, подолгу находясь в ситуациях, которые запускают панику. Как только вы чувствуете, что тревога усиливается и вот-вот последует паническая атака, уходите. Не имеет смысла увеличивать свои страдания.
Неприятно и больно оглядываться на сотни панических атак, которые вы пережили. Каждое такое воспоминание травматично. Живите сегодняшним днем. Находитесь в текущем моменте. Пережив приступ, скажите себе, что завтра настанет новый день и вы почувствуете себя лучше. Часто так и происходит.
Восстановление после панического расстройства требует времени. Эти проблемы не решаются за одну ночь. Не давите на себя, это не поможет вам восстановиться быстрее.
Будьте откровенны и выработайте общую стратегию. Ваше тревожное расстройство влияет на всю семью. Если вы собираетесь выиграть в битве с ним, это должна быть командная работа, иначе ничего не получится.
Не пытайтесь оправдать свое поведение. Вы можете говорить людям, что больны, устали или слишком заняты, когда отменяете планы или слишком быстро покидаете встречу. Но отговорки и ложь отравляют ваши отношения. Завеса тайны давит не меньше, чем болезнь сама по себе. Ужасно чувствовать себя неискренним. Поэтому найдите в себе смелость сказать окружающим правду. Это страшно, но это освобождает. Скорее всего, люди окажутся более понимающими, чем вы ожидали.
Из-за приступов паники многие перестают выходить из дома. Но есть дела, которыми вы можете заняться даже в худшие дни. Например, слушать музыку или встретиться с другом в тихой кофейне. Заставляя себя выбирать «безопасные» занятия, вы не даете себе отдалиться от окружающих. А по мере выздоровления количество видов деятельности, которыми вы можете заняться, растет.
Когда вам становится лучше, вы считаете, что должны собрать все силы для участия в «важных» мероприятиях, например, семейных встречах, корпоративных собраниях или детских праздниках. Но эти события часто вызывают сильное волнение, и ваша попытка заканчивается провалом. Вместо того, чтобы собирать все свою энергию в кулак, избегайте этих мероприятий. Займитесь увлечениями и интересами, которые повысят уверенность в себе, сделают вас счастливым и помогут воссоединиться с прежним здоровым «Я». Например, если до панических приступов вы любили посещать рок-концерты, сейчас вы можете пойти на тихий акустический концерт. Вы снова почувствуете себя самим собой и обретете уверенность.
Может быть, сейчас вы не в состоянии отправиться на концерт или спортивное мероприятие, но вы можете пойти в кафе, где звучит живая музыка, или посмотреть, как подростки играют в футбол во дворе. Или вы можете пойти на спортивный матч, но заранее решить, что останетесь на полчаса, а потом уйдете. Это поможет вам остаться собой и участвовать в активной жизни. Не следуйте принципу «все или ничего».
Даже оставаясь дома, притворяйтесь, что вам лучше. Общайтесь также, как вы это делали раньше. Слушайте музыку и смотрите фильмы, которые вам нравились, когда вы были здоровы. Это поможет вам восстановить форму.
Когда вы отдаляетесь, ваши друзья не знают, как вас поддержать. Объясните близким, как вам помочь в трудное время. Справиться с паническим расстройством или агорафобией тяжело. Но эти простые стратегии облегчат ваш путь к выздоровлению.
Нам доверяют организацию своего обследования и лечения в зарубежных клиниках топ-менеджеры крупных государственных и коммерческих организаций. Мы особенно гордимся постоянным сотрудничеством со следующими организациями: